お腹が鳴るのを止める方法は？何回も「グゥ～」となってしまうのはなぜ？

お腹が鳴りそう！とういうときは、しっかり背筋を伸ばし、姿勢を正すようにしてみてください。

背筋を伸ばし、空気をたくさん肺に送り込むことで、お腹の内圧が高まり、胃の活動を抑えることができるため、お腹の音が鳴りやんでくれますよ。

実際に私も試してみて、お腹が鳴りそうだな～という時も、胸を張って背筋を伸ばしてみると、普段よりもお腹が鳴る回数が少なかったように思います。

背中が丸まっている時にお腹が鳴ると、よく響く大きい音がしていたのですが、背筋を伸ばしていると、たとえお腹が鳴っても、「周りも気づかないんじゃないかな？」というような小さい音ですんでいたので、お腹が鳴って困っている方はぜひ試してみてくださいね。

食べ物を少し口に入れると、胃の活動が休止状態になり、お腹の音が鳴らなくなりますよ。

このとき、食べ物ではなく飲み物でもいいのですが、固形物のほうが胃の活動を休止状態にする力が強いようです。

グミやドライフルーツだと、仕事中でも周りの人に気付かれることなく食べられるのでおすすめですよ。

なので、空気を肺いっぱいに吸い込んで、お腹の内圧を高めてから、背中をトントン叩いて胃の中にある空気を腸に移動させてあげるようにしてみてください。

こうすることで、胃の中の空気が少なくなり、お腹が鳴りにくくなりますよ。

合谷は万能なツボと呼ばれていて、お腹が鳴りそうなとき以外にも、風邪の症状がある時や、目が痛い時、肩こりやストレスにも効果があるようです。

お腹が鳴る時以外にも使えるので、覚えておきたいツボの1つですね。

合谷の場所やツボの押し方についてはこちらの動画でわかりやすく紹介されていますので参考になさってくださいね。

そうなると胃の中の空気が多くなり、後々その空気が移動することでお腹が鳴りやすくなります。

ゆっくり食べる時間がない時でも、食べ物をしっかり噛むことに気を付けて食事をとってみてください。

辛いものや、カフェインには胃の粘膜を刺激する成分が含まれているそうです。

多量に摂取すると、胃の動きが活発になり、お腹の音に繋がります。

朝にコーヒーはつきものですが、コーヒーをノンカフェインのものに変えたり、ハーブティーに変えることで胃の動きを抑えられるので、お腹の音で困っている方はぜひ試してみてくださいね。

毎日決まった時間に食事をとり、しっかり睡眠をとることで、自律神経の働きが一定になり、「何回もお腹が鳴って困ってしまう」というようなことも避けることができますよ。

夜中にポテトチップスを食べながらテレビを見た翌日、なんだかお昼前なのにお腹がよく鳴る、というような経験はありませんか？

実はこれも、自律神経の働きによるものだったのです。

夜中に間食をすると、肌にも、体型にも影響してきますし、規則正しい生活を心がけて、お腹の音を予防してみてくださいね。

また、炭酸を多量に摂取すると、胃の中にガスが溜まってしまい、胃が収縮運動をした際の空気の移動が多くなってしまいます。

お腹の音が鳴ってしまうのを気にしている方で、普段から炭酸飲料を飲む方は少し量を控えてみてくださいね。