こんにちは！ライターのRisaです。

仕事や勉強で疲れた時や、気持ちが落ち込んでいる時などに元気を出すには、やっぱり食べることが一番ですよね！

美味しいものを食べると幸せな気分になれるだけでなく、栄養も摂れて身体も元気になります。

そこで、こころや体が疲れた時に食べるとより効果的な、元気の出る美味しい食べ物についてまとめました！

コンビニでも買える手軽なものもご紹介するので、疲れた時にはぜひ参考にしてみてください！

 

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元気が出る美味しい食べ物！落ち込んだ時にも！

元気を出すために、自分へのご褒美で美味しいものを食べるのが私も日課となってます！

ここでは通販でおすすめのご褒美グルメをご紹介します！

うなぎでスタミナ補給！超特大サイズの国産うなぎ蒲焼き！

 

夏バテ対策や精力を出す食べ物といえばやっぱりうなぎですよね！

高いので普段はなかなか食べられませんが、元気を出すために家でがっつり肉厚なうなぎにかぶりつくのはいかがでしょうか？

こちらの川口水産の特大うなぎは、1本の大きさが200ｇ以上と通常の約2倍のサイズでおすすめです！

肉厚で、外はサクッと中はふんわり焼かれたうなぎの蒲焼きを贅沢に食べれば元気が出ますよ！

価格：3,980円（税込）

内容：230ｇ～249ｇ×1本

賞味期限：冷凍で8か月～1年

 

がっつりお肉で元気に！飛騨牛ステーキ！

 

疲れた体にエネルギーをチャージするには、やっぱり飛騨牛のお肉です！

昭和31年創業の老舗、肉のひぐちの飛騨牛サーロインステーキは、まさにご褒美にぴったりです！

濃厚な赤身と、さらりと甘い脂身のバランスがよく、口の中でとろけます！

価格：6,480円（税込）

内容：150ｇ×2枚

賞味期限：冷凍で30日

 

疲れた時は甘いもの！至極のカレ・オ・ショコラ！

疲れた時は甘いものが食べたくなりますよね！

そんなときは、スイーツはホワイトガナッシュ・ミルクチョコレート・ブラウニーの3層になったカレ・オ・ショコラ！がおすすめです！

牛乳のなめらかな口どけから、しっとりとしたブラウニーへと食感が変化していき、口に入れるとまさに至極の幸せが訪れます！

商品ページ：https://branche-chocolat.jp/products/shigoku-gift-box

価格：5,378円（税込）＋送料1,200円（全国一律）

内容量：200ｇ（65mm×65mm×65mm）

賞味期限：冷凍で出荷日含めて20日

支払方法：クレジットカード/後払い/Apple Pay/Amazon Pay/Google Pay

 

疲れた時には普段食べないような最高に美味しいものを食べるのもいいですね！

自分へのご褒美だと思って食べると、さらに幸福度が高まりそうです！

 

飲み物ならビーツスムージーがおすすめ！！

 

最近特に人気が高まっているスーパーフードのビーツは、「食べる輸血」とも呼ばれるほど栄養が豊富な野菜です。

最近では、ビーツを摂取することでNOと呼ばれる一酸化窒素が体内で生成され、血行を改善する働きがあると注目されています。

ビーツはヒユ科の根菜で、見た目はカブのようですが実はほうれん草の仲間です。

こちらの商品は、水に溶かすだけで手軽に赤ビーツスムージーを作ることができるんです！

北海道産の無農薬で育った赤ビーツに、りんごとバナナも入っていて飲みやすくなっています。

朝に1杯飲めば1日を元気にスタートできますよ！

価格：2,000円（税込）

内容量：140ｇ

 

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疲れている時におすすめの食べ物！

疲れている時に積極的に摂取したい栄養素と、おすすめの食べ物をご紹介します。

疲れには、「肉体的疲労」や「精神的疲労」があり、それぞれの疲労を回復させるのに効果的な栄養素は異なります。

肉体的疲労に効く栄養素

・ビタミンB群：体内の糖質をエネルギーへ変え、疲労を溜まりにくくする

・タンパク質：筋肉の疲労回復や持久力アップに役立つ

 

精神的疲労に効く栄養素

・ビタミンE：抗酸化作用で免疫力を高める

・ビタミンC：ストレスを軽減させる

・クエン酸：乳酸を分解して疲労回復させる

 

これらの栄養素を豊富に含む食材には、以下のようなものがあります。

疲労回復におすすめの食べ物

・うなぎ：ビタミンEやビタミンB１が豊富

・緑黄色野菜・果物：ビタミンCが豊富

・レバー・鶏ささみ：ストレスを和らげるパントテン酸が豊富

・鶏むね肉：タンパク質、疲労を回復させるイミダゾールペプチドが豊富

 

疲れを感じた時は、疲労回復に効く栄養素を積極的に摂るように心がけるようにしたいですね。

どれも珍しい栄養素ではなく、スーパーで買える食材にも多く含まれているので、日頃の食生活を少し見直すだけでも疲れを溜めにくい体にできそうです。

コンビニでも疲れた時のおすすめは？

コンビニでも購入できる食べ物や飲み物で、疲れた時におすすめのものをご紹介します！

手軽に手に入るので、仕事のランチやおやつにすればより1日を活動的に過ごすことができますよ。

コンビニでも買えるおすすめ食品

美容にも良い！カカオ75％以上のチョコレート

カカオにはテオブロミンという成分が含まれていて、ストレスを軽減して気持ちをリラックスさせる効果があります。

また、ポリフェノールは脳の疲労を回復するので、勉強や仕事の休憩中に食べるのもおすすめです。

 

冬には体も温まる！甘酒

甘酒は飲む点滴ともいわれるほど栄養の豊富な飲み物です。

ビタミンB群やブドウ糖、アミノ酸も豊富で、疲労回復や免疫力アップに効果があります。

 

美容やダイエットにも効果的！黒酢ドリンク

　

黒酢は米酢の約4.5倍のアミノ酸を含んでいて、クエン酸や酢酸も豊富なので疲労回復に効果的です。

 

腹持ちも抜群！バナナ

バナナには糖質やビタミンB群が豊富に含まれていて、吸収も速いので肉体的疲労の回復に特におすすめです。

 

チョコレートや甘酒は、最近ではいろいろな商品が発売されているので、いろいろなコンビニやメーカーの商品を試してみるのも楽しいですね。

どれも朝食やランチ、おやつにもぴったりなので、疲れた時の息抜きに試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

疲れている時には、普段食べられないような贅沢なものも食べるのも良いですが、疲労回復に効果的な栄養素の摂れる食べ物や飲み物を取り入れるのもおすすめです。

コンビニやスーパーなどで手軽に手に入る食品でもいろいろあるので、疲れを感じた時には試してみてください。

美味しいものを食べればストレスも解消され、楽しんで食べれば元気が出ますよね。

栄養素も大事ですが、まずは自分が好きなもの、美味しいと感じられるものを無理なく食べるのも良いかもしれません。

今回ご紹介した食べ物や飲み物、疲労回復に効果的な栄養素を参考に、自分に合った元気の出る食べ物を探してみてください！

 

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